 日曜日は、東照宮に出かけました。が、東照宮の手前にちょっと気になる桜があったので、より道してみました。延寿院です。 大きな桜でした。天気が良ければなあ。  鳥居があって、お寺？神仏習合のようです。ここはなんと「脚の神様」で、脚の病気にご利益があるのだそう。まるで私のためのようではないですか^^;念入りに拝んでしまいました。 まつられているのは浄円坊さんという方で、ある日先輩のお坊さんが「豆腐を食べたい」という要求をした際、その俊足で最上まで行き、豆腐を持って帰ってきたのだとか。健脚ですね☆ なんかマラソン選手の方にも、おすすめできそう＾＾； 出羽三山のふもとに「六浄豆腐」という珍味もありますし、なんか山伏を思わせるくだりだと思いました。 お堂には、靴やわらじ、スリッパが壁にかけて奉納してありました。 なかなか面白い場所でした！ 境内に元禄や享保、寛政年間の巡礼碑などがありました。
今日は体調が結構よく、ジムでのトレーニングもスムーズにいきました。
平成１７年に膝のケガをして以来、なるべく土日は膝周りの筋トレを欠かさないようにしているのです。 レッグエクステンションは、一番筋肉がついていた時で２５ｋｇを上げてましたが、 今日、疲れずに２２．５ｋgを上げ続けることができました！ 靭帯は温存療法なので、これからもトレーニングは必要です。 来月も忙しいけれど、ジムにはちゃんと行きたいです！
今年初の連休。今日からジムトレーニングも再開です。
年末年始は、家でスクワットや腹筋などをしていたので、体重がぼぼーんと増えるということもなく、比較的体調よく出勤できました。 久しぶりに、足でオモリ上げてきます♪
今日は一日、買い物したりトレーニングしたりしていました。仙台での余震もほとんど無しに近く、穏やかな一日を本当に久しぶりに過ごしました。
地震がないのが、かえって不気味ですが…。 備蓄食の賞味期限を、改めて点検。カップ麺って、意外と短いんですね^^; 最近地震に慣れてしまっている自分がいるので、すぐ行動できるよう気をつけたいです。
行きたくなかったのですが、今日たまたまお休みを頂いていたこともあり、整形外科へ行って来ました。
しっかり鍛えて、できればかかりたくなかったのですが・・・。 金曜日の会社からの帰り、左膝がガッと一瞬痛くなり、その後は普通に過ごしていました。 ところが翌日の５日、朝起きたら左の骨盤と左ももが痛く、座位で前屈ができなくなってしまったのです。 ためしにもも上げをやってみたところ、右は普通にグイッと上がるのですが、左はある時点まで来ると痛みで上がらず。 「なんだこれは・・・」と思いながらも、運転や歩行には差し支えなかったので、そのまま車で帰省。 イベント以外は寝て過ごし、だいぶ良くなったものの、もも痛は残ったため「踊れなくなるのはいやだ！」と帰りに整形外科へ。 先生はいつもの主治医Drでなく、別の先生でした。苗字から明らかに沖縄出身と思われる方でした。 「どうしたさ♪」（←沖縄弁イントネーション） １年前に沖縄に行き、現地の人と話をしたのを思い出して気分がテーゲーになって来ました（笑） 「レントゲン、撮るからねえ～♪」と、「てぃだかんかん」岡村さん風なその先生のご指示により、レントゲンやら手技による検査がありました。 結果。 「なーにか、最近ジムでメニュー増やさなかった？♪」とのお尋ねがありました。 特にないと答えると、 「たーぶん、ももの使い過ぎだねえ～♪」とのことで、お咎めなく飲み薬だけ頂いて終了。 変な病気でなくて良かったですが、家でのストレッチリハビリが原因かも、と、ちょっと心当たり。 椅子に座って２０分間、１０秒ごとに足を水平に上げたり下げたりするものなのですが、病院からの指示のメニューなので、１月下旬から少し気合を入れてやっています。 ま、まさか、これが原因？！こんな事ぐらいで「ももの使い過ぎ」なんて言われたら、たまりませんなあ。 それとも、こんな運動でも体にこたえるようになってしまったのでしょうか。・・・老化かなあ。
今日はジムで、チェストプレスのやり方をトレーナーさんに見ていただき、直してもらいました。
いつの間にか自己流になっていて、肩に無理な力が入っていたようです。 おかげで、肩が張らずにトレーニングを終えることができました。 やっぱり、たまに人に見てもらうのはいいことですね。 今のジムに通い始めて２年が経ちましたが、トレーナーさん方が親切に指導してくださるので大変ありがたいです。 おかげさまで、体重も急に増えることがなく、足の筋力も維持して生活を送ることができています。 メタボにもならず、健康診断の数値も、オッケー！ 目標は、もっと基礎代謝を上げることでしょうか？！
7/9のログで書いた再検査ですが、今日は午後にお休みを頂きクリニックへ。
健康診断での異常項目は心電図だったので、早めにと思い行って来ました。 若干心配だったので、昨夜はすずめ踊りの練習も休み、努めて安静にしていました。 この一週間、実は気が気でありませんでした。 心エコーも採ったのですが、結果は「健康体」とのことで、よかった！！ 心臓手術なんていったらシャレにならないですからね・・・。 夕ご飯前に、久々にマッサージに行って肩こりをとって頂きました☆ ツボ押しをして頂いたのですが、押せないくらい 筋肉が固くなっていました。 少しずつほぐして行こうと思います。
今日は街中ですずめ踊り祭連の会合があり、帰りに今年の審査会場となる市民広場に行ってみました。
舞台踊りのフォーメーションがうまくいくかどうか、イメージを膨らませてステージを眺めたりしました・・・。 一年前、青葉まつりでの自分の写真を見て、以前より大腿の前後の開きが狭くなっていることに気づきました。 足を前後に開けば開くほど、体はバランスを欠き不安定になるのですが、そういう振付のところで知らず知らずのうちに歩幅が狭くなり、体を守ろうとしていたのです。。。 足をしっかり支える筋肉が前より弱ったのかなと思い、それからは週末にジムに行くたびに、意識して歩幅を大きくした姿勢で静止し、「体を支えるトレーニング」を一年間して来ました。 たぶん、膝のケガのこともありましたので、膝に体重をかけて体を支えることや、思いきって足を踏み出すことを避けていたのが原因だと思うのですが、筋トレとストレッチの結果、前より大きく開いてなるべくブレずに踏み止まることができるようになりました！ 普段何もしないと、年齢とともに筋肉が固まって行くのがよくわかるようになって来ました。日々のストレッチって、大切ですね。
昨日は東京中を歩きまわっていました。
今日も県内へ出張していたのですが、途中で左足が痛くなり、変な歩き方に。 帰宅して観てみましたら、左足の裏にまめができていました。すごい痛いです。 たぶん、原因はこの２日間の歩き過ぎですね。 １０日ぐらいはあまり足を使わないようにしないと・・・。早く治ってほしいです。 今日のランチは、多賀城の「牛たん利久」でした。数年ぶりに、牛たん定食を頂きました。 数年前は、おいしくたくさん食べられたのですが、牛たんがしょっぱいなーと感じたり、ごはんの量が多いかなーと思ってしまいました。 確実に 年を取って来たのかもしれません＾＾；
検診
で、足底腱膜炎と診断されてから半月。 あまり症状が変わらず、悩んでいたのですが・・・・ 先日のベガルタ応援の際、同じ祭連の仲間に相談したところ、「私もです！」と親身になって話を聞いてくださいました。その方は、私より症状がひどいようでした。 その話の中で伺ったリハビリ方法が、「タオルギャザー」です。 ネットで調べるといろいろ出て来るのですが、床にタオルを縦に広げて敷き、その端においたイスに腰かけて、タオルの端に足を置き、足裏を使いつつ足指だけで自分の方向へたぐり寄せ、タオルを集めるというものです。 一昨日、昨日と、夜に１日１０回ずつやってみました。 ところが！！ なんと劇的に朝の足裏の痛みがなくなったのです！！いやーびっくりしました。 ベッドから降りる時も、痛い思いしなくて済むし・・・＾＾ 本当にお友達には感謝です。本当にありがとうございましたm(__)m さわいでみるもんだな～ < 前のページ次のページ >
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